na masę

mam 16 lat cwicze juz od ponad roku i nie moge zrobic masy (od poczatku poszlo mi ok 4 kg:() czy moze mi ktos napisac konkretny porzadny plan na mase (nie odsylajcie mnie do innych postow bo tam widzialem tylko ogolniki)(cwicze 3 razy w tygodniu

Mam pytanie o to czy ktos z was uzywal tej odrzywki a takze o efekty jej stosowania,a jesli jej nie polecacie to co brac na mase np.z firmy Olimp no i zeby cena wynosila do ok 110

prosze o opinie jest to juz kolejny moj cykl na mase cwicze 4 lata 1-12 enenthate 700mg/tydz 1-12 deca 400mg/tydz 5-12 wino 150mg/tydz 9-12 trenbolon 200mg/tydz waga po ostatnim cyklu 104 przy wzroscie 180

Witam, mam 15 lat warze 65kg prosił bym o sprawdzenie diety na masę. Sugeruje się wyliczeniami z dziennika Vitalmaxa czy dobrze policzył mi zapotrzebowanie? Czy mam dobrze rozpisane tłuszcze i czy muszą być potreningowo węgle o wysokim ig czy mogą zostać o niskim ? Śniadanie - 7-8 godz. rano Papryka czerwona 150g cebula 100g Jajka 3 całe Płatki [...]

Siemanko redukuje od maja wzrost 183 waga 77 redukować dalej czy już wskoczyć na masę? /SFD/2020/11/20/06e25a660ea04b65b7e32ca644840565.jpg /SFD/2020/11/20/b00bdc82fdc246a68fb1a858c9d6cccd.jpg

Witam,prosiłbym o podanie mi jakiegoś dobrego planiku na mase,w którym robi się biceps i triceps w jednym dniu,oraz rozplanowanie pozostałych dni .Z góry dziękuje

Jesli mozecie to ocencie moj plan na mase miesniowa, wyglad Poniedziałek : Klata 1. Laweczka skosna 5 serii 16,12,12,10,10 2. Laweczka pozioma 5 serii 16, 12,12, 10, 10 3. Rozpietki 5 serii 12,12,12,12,12 Wtorek : Biceps, Triceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie 12,10,10,10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Mozecie go ocenic Aa parametry Ektomorfik Wiek 16 Waga 67 Staz 4 miesiace ostrego treningu bez diety Cel ,zaczynam wstawiac dietke na mase

Witam. Chciałbym by ktoś ocenił moją dietę na masę. Z góry dodam że dopiero zaczynam i nie wiem czy jest dobrze ułożone. Z góry dziękuję za odpowiedź. http://imageshack.us/photo/my-images/585/6nfy.jpg/ Zmieniony przez - Denio97 w dniu 2013-10-06 20:56:28

Chciałem zaczac swoj pierwszy cykl od Winstrolu i Propa + Meta arabska po cyklu, ale dopiero z 3- 4 tygodnie pozniej. przydałoby sie aby ktos mi to dobrze rozpisał(jakie dawki i jak czesto ) bo z tego co wiem cykl na winie powinien trwac 4-6 tyg. No i czy to dobry wybór ? 20 winka + 15 propa 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: [...]

Mam bardzo słaby plan na mase, więc proszę was abyście mi pomogli w ułożeniu nowego plany. Chciałbym 4-dniowy (pon,wt,czw i pt).

Witam, od dłuższego czasu staram się zrzucić tk. tłuszczową, jeżeli chodzi o ćwiczenia robię z kolegą o dłuższym zdecydowanie stażu. Ale co do mojej diety na której poszło mi 7kg w ciagu 2 miesiecy, myślę że trzeba by wprowadzić jakieś zmiany. W sumie od 17 lipca zbiłem ze 108 kg do 81kg przy wzroście 177,5cm. Pierwsze miesiące bez żadnych [...]

[...] kapitana, a ten obetnie nam przepustki). Jeżeli chodzi o trening, tutaj również wszystko muszę zmienić. Mam dostęp do siłowni, ale uważam, że treningi typowo siłowe, lub na masę są mi nie potrzebne. Zależy mi na jak najlepszym zaliczeniu egzaminów (m.in. bieg na 3 km w mundurze,podciąganie, OSF), ale myślę, że w tej kwestii dam sobie radę. Czy [...]

Witam waze 80kg 188wzrostu i ulozylem diete na mase moglby mi ktos szybciutku ja skomentowac lub ocenic???prosze,co tu jeszcze brakuje itd. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - [...]

[...] sobie coś takiego za 320 zł, nada się? Prosił bym o pomoc w wyborze, jaka firma i jakieś może linki na PW do allegro. Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 182 Teraz plan na masę. Coś tam się przez te 2 m-c nauczyłem na tej siłowni więc napisałem sobie krótki plan treningowy do sprawdzenia, jak macie chwilkę czasu to przejrzyjcie go. Klatka : [...]

[...] na rzeźbę + aeroby (rowerek, orbital, bieżnia) dieta 0 słodyczy zbilansowana dieta + l-karnityna. Po miesiącu sierpień -> cel uzupełnienie masą mięśniową -> trening na masę + aeroby po treningu siłowym dieta + teraz nie wiem jaka odżywka czy kreatyna (w co wątpie) gainer białko? Nie chcę jakieś mega masy bo naprawde jakimś "klockiem" [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (cypio+meta), (prop+tura), (npp, prop,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Mam problem z którym raczej nie spotkałem się jeszcze na stronie. Mam 15 lat, 184cm wzrostu, wazę 62,5kg i jestem po 2 miesiącach diety na masę (1 miesiąc na fabrykasily, 2 na potreningu) podczas tych 2 miesięcy przybyły mi 2 kg. Chciałem zakupić dietę po to, żeby mniej więcej zapoznać się jak to ma wyglądać i później samemu już sobie [...]

[...] treningowy Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż szary 1 torebka Kolacja Jajecznica z 3 jajek Oliwa z oliwek 20g Na noc Ser biały 100g Pomidorek 1sztuka Taką sobie diete na masę urządziłem, mam kilka pytań: 1) Czy ona w ogóle jest dobra ? 2) We wakacje chcę trenować ok 11, czy mogę zamienić posiłek przed treningowy i po treingowy z 2 śniadaniem, [...]

Witam Chciałbym spytać jakie suplementy moge przyjmować, chce zacząć trening na mase i siłe. 185 cm wzrostu 100 kg wagi wiek 19 lat. PS. dostałem od kumpla Testosterol+Biosterol+DAA Stin. Czy to cos pomoże?